主觀評分囉～
推薦指數：🌕🌕🌕🌕🌕
閱讀難度：🌕🌗🌑🌑🌑
「淺薄時代，個人成功的關鍵能力。」
前情提要
之前火了一陣子的書，現在也很多人在討論「深度工作力」的概念。從我看完的感受來說，這一概念其實比較像是一個「做事專注Ｘ高產值方法」的新包裝，因為就內容上來看，作者並沒有提到新的突破、科學方法等等的，倒是引用了許多先前火紅的書中觀點，比如說：刻意練習、給予等等的。
作者用大家都熟稔的道理，諸如：科技危害的專注力、避免瞎忙的低產值等，這些道理不斷的在書中提到，也用自己的工作經驗融入其中，講述自己體會深度工作力的心路歷程，除了大大提升自己工作產量之外更增加了產值（作者工作為教授，所以量化衡量標準就是發表的論文數、上國際期刊的次數）。
觀後結語
在閱讀之前，本以為會有很多新的方法來教導讀者如何達到「深度工作力」，但這本書並沒提出我覺得特別新意的方法。
即便如此我看完了還是感覺收益良多，最大的原因莫過於：即便心中一直存在著要避免淺薄專注、降低時間浪費的念頭，但平常一昧地在欺騙自己，默許這些行為的產生，就如同作者在書中不斷提點的一樣，其實很多事情並非我們想像的那麼急迫，工作應該放在更遠的big picture！
我覺得這本書，很像是近期讀的「刻意練習」＆「欲罷不能」這兩本書的集成，運用到很多這些書中的精華，進而應用到工作上。其實很簡單可以想像，專注力除了必須要有方法提升之外，也要有能力去克制負面的誘惑。
所以，看完之後確實也好好檢視了工作習慣，雖然一時之間還是很難改掉
但還是希望自己能朝著作者的工作心態邁進！
重點整理
何謂：深度 vs. 淺薄 工作力
作者將深度工作定義為：「能將大腦的認知能力昇華至極限，專注在當下、創造心流，進而提升工作產值或者習得新技術。」
反之淺薄工作力就是，分散式專注力（多工作業），無法替工作創造高產值，且易複製的技術。
看到這邊就可以大致將自己的工作型態做了一個簡易的分類了，我想可能很多人跟我一樣汗顏吧
為何我們一直處於淺薄工作？
- 浪費的時間成本難以量化：「回覆一封mail不會花多少時間，先回一下吧！」多數人大多在工作時都抱持這樣的心態，也因此無形中浪費的難以計算的時間成本，也因為難以計算所以無感。
- 科技零阻礙：回覆email大概是現在最方便且快速取得短暫生產力假象的動作，因此多數人一看到email就迫不及待的暫停手邊的工作。
- 忙碌與工作力之間，盲目劃上等號。
- 如影隨形的網路，注意力極易分散且無法斷線。
如何養成深度工作力？
我擷取書中我覺得是重點中的重點，若想知道更完整的論述可以看書！
策略一、找出適合自己的工作模式：
書中將工作模式分為三部分：修道院式、雙模式、節奏式，簡單來說，修道院式意即想盡辦法的脫離，所有會讓專注力分散的因素，比如說：例行會議、受邀演講、回覆訊息等，這方式我想是各個上班族無法做到的模式
算是比較極端的作法了！雙模式意即切割出明確的時間給深度工作，比如說：一個月有明確的10天、一年有明確的一季，使用這方式最出名的微軟創辦人—比爾蓋茲，節奏式是我覺得最適合一般上班族的模式，是明確訂出每天的深度工作的時間，可能是早上9點維持一小時等。
策略二、建立自己的深度工作儀式：
作者書中提到「工作儀式」，但我更喜歡用「工作習慣」來解釋，除了更好理解之外也可以融入認知心理學的概念，只要建立好這些工作環境、做事習慣，大腦便會很簡單地進入這樣深度工作的情境中。
這習慣包括：地點（可能是你在辦公室座位，或是一間會議室）、自我規範（自我努力的目標架構，比如說：禁止使用社群媒體，甚至禁止使用網路等），當然深度工作需要清晰的大腦配合，所以可以納入自己的提神習慣配合，比如說：喝杯冰茶、咖啡。
策略三、大動作投入深度工作：
此小節我將作者想表達的意思解釋為，透過深度工作所付出的高機會成本，不留退路的投入工作。書中有提到ＪＫ羅琳花大筆金錢投入專注於寫小說的例子（詳情請看書），就以我個人而言，我會更喜歡投入精神意志力，比如說：早上提早一小時進公司，除了擁有更安靜的辦公室之外，精神上也會因為犧牲了睡眠而不甘心於浪費時間，更專注於工作。
策略四、像經營企業班執行：
這邊所說的，其實就是「自我管理的紀律」，我喜歡用目標管理的PDCA套用在這小節中
Plan：與其不知目標一昧追求深度工作力，不如花點時間思考自己的長期職業利益，並逆向回推每個工作的意義與目標。
Do：確立自己的領先指標便會帶動落後指標成長。領先指標是針對深度工作力所設計，比如說：每天要提高自己深度工作力1小時，漸漸地達成後會發現，自己的落後指標（例如：公司要求的KPI）也開始成長了。
Check ＆ Action：定期檢討成效，這邊可能有點抽象，因為沒有團隊會幫助你檢討，所以必須自己設計檢討的計分板（花5分鐘記錄下每天深度工作力的狀況），並在美洲檢視自己一次，這週承諾的成果達成多少，是不是有哪個點是一直重複性發生且無法克服的。
學會擁抱無聊
這章令我很有感觸的是，現代人因為網路隨手可得，資訊爆炸之下，讓我們已經將連上社群關心時事、朋友動態、八卦，視為在正常不過的事情，甚至合理化解釋其重要性，但有許多研究明確指出，受到電子產品絢爛燈光長期刺激之下，會造成人的專注力集中障礙。
作者也深知這會影響讀者在實行深度工作力的表現，因此提出幾個方式教導大家，如何讓自己重新掌握大腦，並控制注意力！
其中我也在試驗兩個方法，目前感覺非常好，因此舉出來跟大家分享！分別為：斷線實驗＆生產力冥想。
一、斷線實驗：讓自己脫離網路的掌控，撥出時間好好擁抱無聊，可能是走出戶外、看書、運動等。先從最基本的坐起，就是別在任何空檔就拿起手機滑！比如：排隊、等餐點、與朋友聚會、通勤時間，只要在等待並保持無聊，在現今生活中絕對是全新體驗，可以讓你更加觀察到周遭的變化之外，也能意外產出工作上的創新價值。而進階一點就是，別明確訂出一段時間不用網路，可能是週日白天，其實體會一段沒有網路的生活，剛開始真的讓人全身不舒服，但久了會發現，其實這種無聊會比長期在沈浸在網路空洞感還更踏實！
二、生產力冥想：冥想的好處在現今也不斷的被推廣，但這邊的冥想是針對「生產力」，意即有針對性議題內容的冥想，可以試著在通勤時間，在腦海中針對工作上碰到的一個大議題去專注＆組織思考。書中作者有訓練這的方法＆技巧！其實我覺得這當中更完整的演練技巧，可以多看大前研一的思考邏輯書籍，雖大前研一並非針對生產力冥想所著，但他的思考方式絕對會大大提升生產力冥想的利益！
書名：深度工作力
出版社：時報出版
出版日期：2017/07/25
作者：卡爾．紐波特 Cal Newport
譯者：吳國卿
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